エスエス日記 2011年01月

メロンパンと優と快のお弁当。

2011年01月31日（Mon）

亀多希実子

おはようございます

昨日はメロンパンを作りました

最近は大好きなシナモンロールも作り、とっても美味しかったです

メロンパンは優が嬉しそうに今朝三つも学校に持っていきました

今日のお弁当は・・・
・鶏もも肉の唐揚げ・ブリの照焼き・切干大根と人参といんげんと糸こんの炒り煮・鮭ご飯
・豚肉とピーマンの焼肉だれ炒め・卵焼・ソーセージ・プチトマト・サラダ菜　です

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完走！！

2011年01月30日（Sun）

亀多　正純

こんばんは

今日は良く晴れていましたが非常に寒い一日でしたね

ところでついに大阪ハーフマラソンを走ってまいりました

そして完走できました

昨年の６月に出場しようと決心し

徐々に長居公園を走り出しました。

１０月１日がエントリー開始の日でしたので

自分が本当に２１キロを走れるのか９月に２１キロを走りました。

２時間ぎりぎり切るタイムで何とか完走できましたが長居公園からの帰り道足が痛くて歩くこともできず

１０メートル毎に座り込んでしまうという散々な結果でした

それから距離を伸ばしたり、走り仲間からいろいろと教わり

１２月には１時間４５分を切れるまでになりました

しかし走りすぎると足首・ひざ・まめ・爪のわれ・足の付け根などなど故障が相次ぎ、

思うように走れない日々が続きました

年明けていよいよ１ヶ月を切り

痛みとうまいこと付き合いながら調整をしてまいりました

そしてついに本日当日を迎えました

脚の痛みもほぼなく最高のコンディションで当日を迎えることができました

朝から気合が入りまくり

「やったるぞーーー」

という気持ちでただただ気合とやる気に満ち溢れていました

そしてスタートをしました

とても気持ちよいスタートでした

はじめの５キロは大変な数の人にもまれながらなかなか思うように走れませんでしたが、

大阪城公園を出たころからマイペースに走ることができました

途中仲間が、応援をしてくれたりもし、

どんどんペースを上げ快調に走ることができました

最後３キロあたりからは本当にしんどかったですが

長居公園付近からとても多くの声援をもらい、また

母親や希実子、土井さん、裕巴ちゃん、そしてバスケ仲間たちの応援を受けラスト気合だけで走りきりました

長居メインスタジアムに入ったときは本当に気持ちよかったです

ものすごくうれしかったです

ゴールのとき思わず両手を挙げてガッツポーズをしてしまいました

たくさんの方々に支えられ、教えていただいたおかげです

本当にいい思いをさせていただきました

本当にありがとうございました

■大阪ハーフマラソン結果■

　　１時間４３分７秒
　　８３２番
　
　　　

いよいよ！！

2011年01月30日（Sun）

亀多　正純

おはようございます

本日いよいよハーフマラソンの日です

いい記録が出せるよう頑張って走ってきます

優と快のお弁当。

2011年01月28日（Fri）

亀多希実子

こんにちは

今週は風邪で事務所のみんなに迷惑をかけっぱなしでした

体調管理、きっちりしないといけないですね

みなさんも風邪にインフルエンザに気をつけてくださいね

昨日のお弁当は・・・
・鶏手羽元の唐揚げ・揚げ餃子・豚肉とピーマンの胡麻ダレ炒め
・卵焼・ソーセージ・プチトマト・サラダ菜・ゆかりご飯でした

今日のお弁当は・・・
・ロース豚カツ・ポテトサラダ・鶏つくね（冷凍物）・プチトマト・サラダ菜
・鶏肉と蓮根と人参とごぼ天とちくわの煮込み・卵焼・下関のふりかけご飯です

ゴルフ

2011年01月24日（Mon）

亀多　正純

こんばんは！！

今月も早いものであと6日

つい先日正月でしたのにもう1ヶ月が過ぎようとしています。
インフルエンザがはやっているようですね

マスクやうがい等で予防に心がけましょう

さて先日今年初のゴルフに行ってまいりました

1年に３･４回しか行かなかったゴルフですが
昨年１０月以降ちょこちょこと行くようになってまいりました

周りでゴルフを趣味にする方々が増えてきているようです

今回は保険代理店の仲間８人で行ってまいりました

昔からの仲間ばかりで気を使わず
あほなことばっかりいいながら楽しく回りました

この時期にして非常に天候もよく風もほとんど吹かない最高のコンディションでラウンドしました

（スコアーが悪くても言い訳ができない天候

）
とても気持ちよくすがすがしい気持ちでした

たまには気分転換にゴルフもいいですね

スコアーはまずまずの９５でした

８０台を目指しがんばりまーーーす

＜

大阪ハーフマラソンまであと５日

＞

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南天と優と快のお弁当。

2011年01月24日（Mon）

亀多希実子

おはようございます

週末は中学のバスケの観戦に行ってきました

男女共に迫力があってとっても頑張っていました

やはりスポーツ観戦は楽しいですね

安部さんがお家の庭の千両を持ってきてくださって

キレイにキレイにいけてくださいました

（花瓶は会長作

）

お上品でとってもキレイです

今日のお弁当は・・・
・牛肉と青葱の焼肉炒め・鶏もも肉と玉葱の照焼き・牛蒡と人参といんげんのきんぴら・鮭ご飯
・鶏胸肉とほうれん草とえのきの胡麻和え・かぼちゃ煮・卵焼・ソーセージ・プチトマト　です

あと８日！

2011年01月22日（Sat）

亀多　正純

みなさんこんばんは

今日はとてもいい天気で久しぶりに暖かい１日でしたね

さて以前にブログに書きましたようにハーフマラソンに参加します

９月ごろから本格的に走りこみをし、

順調にタイムも伸びております

ただ、無理している分足が悲鳴を上げていまして

あちこちに痛みがあります

とはいえ本番まであと８日になりました

寒い中頑張ってきた成果を発揮するためにもあとは根性で走りぬこうと思います

半年前は２０キロなんてほんまに走れるのだろうかと不安でしたが

今では目標タイムを設定し、マラソンの知識もつき、すっかりマラソンランナーぽくなりました

成長できている自分を感じれ、いい経験になっています

医療費控除

2011年01月21日（Fri）

亀多　正純

おはようございます

今日も天気がよい分朝の気温はかなり冷え込んでいますね

身がじきしまるいい朝です

ところで毎年この時期といえば
確定申告の時期ですね

年末調整では認められなかった控除を２月から３月にかけて申告をし、
税金を返してもらう制度です

今日は確定申告の中でもっとも皆さんに関係の深い医療費控除について
よくある質問を下記にまとめました

参考にしていただければと思います

今日も一日がんばっていきましょう

■年間の医療費が１０万円以下の場合は医療費が受けられないのですか？

　医療費控除の計算は下記のようになっています。
（その年の支払った医療費の額－医療費を補てんする保険金等の額）－１０万
　円（所得金額が２００万円未満の人は所得金額の５％）＝医療費控除額（２
　００万円限度）
　従って所得が２００万円以下の人は医療費の額が１０万円以下でも上記計算
　による控除を受けることが可能です。

■控除できる医療費は前年支払った分だけでしょうか？

　２１年以前の医療費は、２２年度の還付申告では控除できません。しかしこ
　れまで確定申告をしたことのない方で、５年以内に支払った医療費であれば、
　２１年以前の還付申告書を提出して還付をを受けることができます。

■領収書を紛失したら控除は受けられませんか？

　領収書は必ず必要です。もし紛失してしまった場合は受診された医療機関で
　再発行を依頼して下さい。このとき２２年分の医療費であることが判るよう
　に表示してもらってください。

■通院のための交通費は控除の対象となりますか？

　控除の対象となります。タクシー代についても電車バスが利用できない理由
　があれば控除できます。ただし自家用車を使用した場合のガソリン代や駐車
　場代は控除の対象となりませんのでご注意ください。

■医療費を補てんする保険金が確定していないときは？

　医療費を補てんする保険金などの受給額は支払った医療費より差し引く必要
　がありますが、この保険金額が確定していない場合、保険金額を見積もって
　控除する医療費の額を算出します。このとき実際の保険金額が見積額と異な
　った場合、その年の医療費控除はさかのぼって訂正しなければなりません。

　なお同居している親族の医療費であれば、誰のものでも実際に支払った方の
　申告で控除できます。家族の方の医療費も普段からこまめに領収書を保管し
　ておいてください。

ワールド．カフェ

2011年01月20日（Thu）

亀多　正純

おはようございます

今日も元気に１日がんばっていきましょう

ところで皆さん、ワールドカフェってご存知ですか？

ワールド・カフェとは、「知識や知恵は、機能的な会議室の中で生まれるのではなく、人々がオープンに会話を行い、自由にネットワークを築くことのできる『カフェ』のような空間でこそ創発される」という考え方に基づいた話し合いの手法のことです。

大阪府中小企業家同友会で初めての試みで１月２７日に「ワールドカフェＩＮ東大阪西」を開催しますが、
その準備として一度試しに行ってみようと考え２０名ほどで行いました

結論！全員が自分の考えを深め意見を大いに発表し、また参加者の皆さんの考えを学びとれ、充実感を感じれる会議手法です

すごいです

ぜひお調べの上、一度試してみてください

ワールド･カフェを織り成す7つの原理

ワールド・カフェでは以下の7つの原理に基づいて、話し合いの場をデザインすることで、生成的なダイアログを生み出します

コンテクストを設定する
・ダイアログを可能にするための目的と広範な要件を明確にする

もてなしの空間を創造する
・個人的な快適さと、お互いを尊重する気持を育むことができるもてなしの環境と、心理的な安心感を確保する

大切な質問を探求する
・協働を引き出すような強い力を持つ質問に対して、集合的に関心を高める

全員の貢献を促す
・参画と相互支援を促すことによって、「個」と「全体」の関係を活性化する

多様な視点を他花受粉させて、つなげる
・中核的な質問に対して共通の関心を高め、異なる視点のつながりをもつ多様性と密度を意図的に強めることにより、創発が現れる生体システムのダイナミズムを活用する

パターン、洞察、より深い質問に共に耳を傾ける
・個々人の貢献を損なわずに思考の結束を育むことができるように、共通の関心事に焦点を当てる

集合的発見を収穫し共有する
・集合的知識と洞察を可視化することによって行動に移せるようにする

優と快のお弁当。

2011年01月20日（Thu）

亀多希実子

おはようございます

今日は大寒ですね

あんまり寒くないですけど

みなさま、風邪などひかないように気をつけましょうね

今日のお弁当は・・・今日も茶色ばっかりです

・鶏もも肉の唐揚げ・牛肉と小松菜の甘辛胡麻炒め・かぼちゃフライ
・ソ－セ－ジ・つくね（冷凍物）・大学芋（冷凍物）・鶏そぼろご飯です

優と快のお弁当。

2011年01月19日（Wed）

亀多希実子

おはようございます

今日は少し暖かいですね

週の真ん中は何故かしんどいですが

今日も頑張りましょう

今日のお弁当は・・・
・牛肉と青葱の焼肉炒め・豚肉と青梗菜と玉葱の生姜焼き・残り物の一口カツ
・カラスカレイの煮付け・かぼちゃ煮・卵焼・ソ－セ－ジ・ふりかけご飯です

難波から生駒山宝山まで走る！！

2011年01月18日（Tue）

亀多　正純

みなさんおはようございます

冬らしい寒い日が続きますね

毎年こんなに寒かったかなと思うくらい寒いですね

さて、１月１５日に近鉄難波駅から枚岡神社経由暗峠越えで宝山寺までＲＵＮ＆ＷＡＬＫいたしました

お客さんなど７人で集合し、７時スタートでみなそれぞれのペースでゴールを目指しました

私は１月３０日の大阪ハーフマラソンに向けてのトレーニングをかねて、難波駅から枚岡神社まで
約１３㌔の道のりを走りました

枚岡神社から暗峠はとてもきつい坂道ですので、黙々と歩きました

高校のときに耐寒訓練で同じ道を歩いたのですが、２０数年ぶりでした

かなりきつかったです

頂上の生駒山上についたころには雪がちらついてきました

とても気温は低いのですが体から湯気が出ていました

宝山寺には１０時過ぎに着きました

達成感を味わうことのできるとてもいい経験となりました

大阪ハーフマラソンまであと１１日！！

パン作りと優と快のお弁当。

2011年01月18日（Tue）

亀多希実子

おはようございます

週末はまたまたアンパンを作りました。

近鉄で買った御座候のつぶあんを入れて作ったのでとっても美味しくできました

今日のお弁当は・・・卵も緑もなくて

色合い悪いです

・ハンバ－グ・鶏もも肉のグリル焼き・牛肉と牛蒡と人参と玉葱の柳川風煮
・かぼちゃのコロッケ（冷凍物）・プチトマト・ソ－セ－ジ・鮭ご飯（優も）です

mamadonna。

2011年01月14日（Fri）

安部真紀子

遅ればせながら、あけましておめでとうございます

お正月は寝正月、食べて飲んで寝てテレビ見て、また食べて飲んで寝て。。。
楽しかったです

チャーミーちゃんもお正月はよく食べたようで、ずっしり重くなっていました

「これ以上太ったら抱っこ出来ません」ときびちく注意しましたが、
私の思いは通じるでしょうか？？？

さて、ままドンナさんこと、私の友達の紹介です

私を快く受け入れてくれ、温かくもてなしてくれ、とてもいい思い出が出来たのはままドンナさんのおかげです。
学生のときの友達で、今も昔も美人で賢くてやさしくて、マドンナが大好き

約１０年前にご主人とともに渡米、以来デンバーに居住。
アメリカ

での暮らしにそつなく溶け込み、楽しんでいるようですが、
今回ショートステイをして思ったのが
「海外に住むって大変

」
デンバーは本当にいい街で、治安もいいし、お店も学校も充実している上に自然にも恵まれて住みやすいところです。
でも、言葉の壁はもちろん、やはり文化や慣習が違うって大変だなあとしみじみ思いました。
心細い事もあったでしょうに、異文化を受け入れ、頑張っている友達は偉いなあと思いました。
普段なあなあでテキトーに暮らしている私にとってイエスノーをはっきり言うのがまず大変（？）
アメリカでは１０歳の子どもでも、大人に向かってちゃんと“交渉”してましたよ。
私などは意味なく「ごめん」と言ってしまいそうです。

ミーちゃん、ショウくんの学校やお稽古事の送迎の合間を縫って色んなところへ案内してくれ、
家に帰れば美味しい手料理を振舞ってくれて、本当に忙しい中よくしてくれて有難う